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三侯堂.张强篆刻的趣味博客

举众之大成,完吾所不及。

 
 
 

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关于我

在闲暇时分,与黄昏落日,与孤独相伴,一杯香茗,神游于书和网的世界。皓月如歌,在酸甜苦辣中品味世间百态,观亲情如炬,点亮那颗心灯,品味人生似棋,在平谈或波澜的人生中 —— 固守那一颗平常之心,看四季轮回,观花开花落。在不经意间,把这些美妙的文字,在平凡之中蕴含的种种深意,岁月轻轻地印刻于心灵之上, 或许,这就是我想要留驻的点点滴滴。

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12秘诀帮你塑造黄金美腿  

2015-08-06 18:51:09|  分类: 卫生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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纤细、修长的美腿向来是吸引众人目光的重点。那么,怎样瘦腿最快最有效呢?

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1.避免久站或坐,应经常让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一番。

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2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

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3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。

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4.保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加。

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5.尽量避免提超过10公斤的重物。

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6.保持脚及腿部清洁,并避免受伤。

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7.如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。

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8.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

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9.每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最舒适的姿势即可,千万不要因此而让腿部僵硬,否则适得其反。

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10.请于每日起床后立即穿上医用弹力袜,并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。

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11.保持医用弹力袜的清洁,避免高温洗烫和爆晒,并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8~12个月,因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。

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12.请一定要戒除吸烟的习惯。

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